alimentos saudáveis

                           Os Benefícios da Manga

·         Previne tipos de câncer e leucemia;

·         Rico em cobre, o fruto atua na produção das células vermelhas do sangue;

·         Melhora a visão;

·         Melhora a concentração e a memória;

·         Combate a acidez no estômago;

·         Auxilia na digestão;

·         Diminuição do colesterol.

                                     vitaminas da manga 

Os nutrientes encontrados na manga são:

Cálcio;

Potássio;

Magnésio;

Vitamina C;

Vitamina do complexo B;

Vitamina A;

Fibras;

Fósforo;

Magnésio;

Cobre.

           Lasanha de Berinjela

INGREDIENTES

• 3 beringelas grandes cruas
• 1 lata de molho de tomate de sua preferência
• 1 maço de coentro cortado e pedaços pequenos
• Azeitonas sem caroço cortadas
• 300 g de queijo muzzarela fatiado
• 300 g de presunto fatiado
• 2 colheres de azeite
• Queijo catupiry

MODO DE PREPARO

1. Corte as beringelas em fatias finas, no sentido do comprimento
2. Em uma assadeira retângular refratária, coloque no fundo as duas colheres de azeite e um pouco de molho de tomate
3. Coloque então uma camada de beringela
4. Cubra com molho de tomate, salpique com azeitonas e coentro e em seguida coloque uma camada de presunto
5. A seguir, coloque uma camada de beringela, cubra com molho de tomate e por cima coloque uma camada de queijo muzzarela
6. Repita os passos 3 e 4 para formar mais duas camadas
7. Coloque por cima da última camada queijo catupiry, a gosto, e cubra a assadeira com papel alumínio
8. Leve ao forno em temperatura de 180º graus por cerca de 30 minutos para cozinhar
9. Após isso retire o papel alumínio e deixe por mais 5 a 10 minutos para gratinar
10. Sirva quente

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                               Sobremesa feita de frutas.

Crianças amam doces, e muita das vezes eles comem sobremesas ou guloseimas que não fazem bem para saúde, que podem vir a causar diabetes. Por esse fato é fundamental que eles comam coisas doces que são saudáveis, sem que prejudiquem sua saúde.

                     Os sucos naturais

 Hoje iremos ensinar a fazer um delicioso suco,  além de saboroso e refrescante, contribuem para o funcionamento do organismo e são importante para manter o corpo hidratado. 

ESPINAFRE, CENOURA, LARANJA, SALSA E SALSÃO. 

CORTAR A DOR DE CABEÇA

Ingredientes:

1/2 cenoura picada

4 folhas frescas de espinafre

4 laranjas espremidas

2 colheres (sopa) de salsa picadas

1 talo de salsão

Modo de preparo:

Coloque tudo no liquidificador e bata bem, até ficar homogêneo.Beba logo em seguida.

  

As nozes apesar de serem uma delícia, tem uma grande fonte de nutrientes, é um dos alimentos que as pessoas deveriam optar mais em comer.