terça-feira, 14 de julho de 2015

alimentos saudáveis



                           Os Benefícios da Manga

·         Previne tipos de câncer e leucemia;
·         Rico em cobre, o fruto atua na produção das células vermelhas do sangue;
·         Melhora a visão;
·         Melhora a concentração e a memória;
·         Combate a acidez no estômago;
·         Auxilia na digestão;
·         Diminuição do colesterol.

                                     vitaminas da manga 


Os nutrientes encontrados na manga são:
Cálcio;
Potássio;
Magnésio;
Vitamina C;
Vitamina do complexo B;
Vitamina A;
Fibras;
Fósforo;
Magnésio;
Cobre.


terça-feira, 7 de julho de 2015

           Lasanha de Berinjela





INGREDIENTES

  • 3 beringelas grandes cruas
  • 1 lata de molho de tomate de sua preferência
  • 1 maço de coentro cortado e pedaços pequenos
  • Azeitonas sem caroço cortadas
  • 300 g de queijo muzzarela fatiado
  • 300 g de presunto fatiado
  • 2 colheres de azeite
  • Queijo catupiry

MODO DE PREPARO

  1. Corte as beringelas em fatias finas, no sentido do comprimento
  2. Em uma assadeira retângular refratária, coloque no fundo as duas colheres de azeite e um pouco de molho de tomate
  3. Coloque então uma camada de beringela
  4. Cubra com molho de tomate, salpique com azeitonas e coentro e em seguida coloque uma camada de presunto
  5. A seguir, coloque uma camada de beringela, cubra com molho de tomate e por cima coloque uma camada de queijo muzzarela
  6. Repita os passos 3 e 4 para formar mais duas camadas
  7. Coloque por cima da última camada queijo catupiry, a gosto, e cubra a assadeira com papel alumínio
  8. Leve ao forno em temperatura de 180º graus por cerca de 30 minutos para cozinhar
  9. Após isso retire o papel alumínio e deixe por mais 5 a 10 minutos para gratinar
  10. Sirva quente
                     /

                               Sobremesa feita de frutas.

Crianças amam doces, e muita das vezes eles comem sobremesas ou guloseimas que não fazem bem para saúde, que podem vir a causar diabetes. Por esse fato é fundamental que eles comam coisas doces que são saudáveis, sem que prejudiquem sua saúde.


                     Os sucos naturais







 Hoje iremos ensinar a fazer um delicioso suco,  além de saboroso e refrescante, contribuem para o funcionamento do organismo e são importante para manter o corpo hidratado. 

ESPINAFRE, CENOURA, LARANJA, SALSA E SALSÃO. 


CORTAR A DOR DE CABEÇA
Ingredientes:
1/2 cenoura picada
4 folhas frescas de espinafre
4 laranjas espremidas
2 colheres (sopa) de salsa picadas
1 talo de salsão
Modo de preparo:
Coloque tudo no liquidificador e bata bem, até ficar homogêneo.Beba logo em seguida.

  

segunda-feira, 6 de julho de 2015

As nozes apesar de serem uma delícia, tem uma grande fonte de nutrientes, é um dos alimentos que as pessoas deveriam optar mais em comer.